8月・・・・
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もう８月だね
最近暑さがちょっと引いてきたような感じもしない？
リサはこうやってジムでワークアウトをする日々を送っていマッスル
シェイプアップはうまくいってるよん。
６０ｋｇのフルスクワット凄いだろう ��(￣□￣;)ﾅﾝﾄ!!
アンダーバストとウエストが−３ｃｍ 体重も−３ｋｇになったよ。
クリックしてねん
またまた胸チラショット ｴｯﾁｨｰ♪…(*ﾉ∀ﾉ)ｲﾔﾝ
クリックするとちょっと見えるかも・・・・
来週は可愛いビキニを買って来るね
リサはいつもＤＸＬＩＶＥにいるから遊びに来てねヽ(〃^・^〃)ノ チュッ♪
Ｈなビデオを観てＨを研究してね( )')chu♪
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マッチョがいっぱい
きゃー！！ （/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｰｨ
見てこの腕！！リサの太ももより太い〜！！
何センチあるんだろう？？？ ちょっとおっぱい押しつけてみました。
昨日はボディビルのコンテスト観にいってきたよ。
みんなカッコいい！！リサもこうなりたいな
来年この舞台に立っていたりして・・・・
リサはいつもＤＸＬＩＶＥにいるから遊びに来てねヽ(〃^・^〃)ノ チュッ♪
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GYM
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これ、ダンベルカールだよぉ
こうやって上腕二頭筋を鍛えるのだぁ〜
左下の写真は、ラットプルダウン（ナローグリップ）
広背筋の下部や内側を鍛えるのですっ
右下の写真は、ライニングエクステンション
上腕三頭筋を鍛えて腕のプルプル脂肪をつけないようにするの
クリックすると、胸元がアップに・・・ﾑﾈﾁﾗ ﾉ(´д｀*)
くびれを作りに重要・・・背中も鍛えることでウエストが細く見えるのよ。
こうやってリサはジムで頑張ってるのよぉ。
新しいトレーニングプログラムに変えて１０日くらいかな？
バストのサイズは変わらないけど・・・ホッ(o｀Θ´)o
ウエストやヒップもサイズダウンしてきたよ。
リサはいつもＤＸＬＩＶＥにいるから遊びに来てねヽ(〃^・^〃)ノ チュッ♪
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お昼・・・・
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このあいだ、成城の鶏屋さんでお昼したのぉ
リサが注文したのは、焼き鳥弁当だよ。
一緒に付いていた赤味噌汁が美味しかった。
今ダイエットに入っているから、こういうのはちょっと控えめにしてるけど
あまりお腹空きするのもいけないし・・・ちょっとオマケしちゃった。
美味しそうでしょ
トレーナーさんに見つかったら怒られるかな
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ネイル
かわいいでそ〜
今夏はこんな感じでやってきました。
一昨日調子が悪いと思ったら・・・
一週間も早く生理になった
それでは・・・いまからジムに行ってきます
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